Migliorare le prestazioni nella corsa tramite l'alimentazione è un aspetto cruciale per gli atleti. La dieta può influire significativamente sulla resistenza, la velocità e il recupero.

Correre senza l’assillo delle gare competitive può essere un’esperienza molto gratificante, specialmente se si sceglie di farlo immersi nella natura dove: ...ogni passo è un tocco di benessere per il corpo ed ogni respiro è un sospiro di pace per la mente...

Jogging e running sono forme di esercizio fisico che coinvolgono la corsa, ma si distinguono principalmente per la velocità e l'intensità con cui vengono praticate.

Diminuire la frequenza cardiaca durante la corsa può migliorare la performance e ridurre il rischio di sovraccarico e infortuni.

Il cioccolato può essere una deliziosa aggiunta alla dieta di un corridore, ma come con qualsiasi alimento, è importante considerare il tipo, la quantità e la frequenza del consumo.

L'età gioca un ruolo significativo nelle prestazioni nella corsa, poiché il corpo subisce cambiamenti fisici, fisiologici e biomeccanici nel corso degli anni.

La sindrome della bandelletta ileo tibiale (SBIT) è una condizione dolorosa che coinvolge l'irritazione e l'infiammazione della bandelletta ileo tibiale, un tessuto fibroso che si estende lungo il lato esterno della coscia, dal bacino fino alla parte esterna del ginocchio.

In questo articolo, esploreremo i benefici dell'HIIT per i runner, studi scientifici che ne supportano l'efficacia e forniremo esempi pratici di come integrarlo nel tuo programma di allenamento.

La corsa è uno degli esercizi aerobici più praticati al mondo e ha numerosi effetti positivi sul corpo e sulla mente. Gli studi scientifici hanno dimostrato che la corsa regolare può portare a una serie di benefici, sia fisici che psicologici. In questa breve esposizione, esploreremo alcuni degli effetti principali della corsa basati su ricerche scientifiche.

Per correre forte una gara di 5 km, è essenziale seguire un programma di allenamento mirato che sviluppi sia la resistenza aerobica che la velocità. Ecco alcuni suggerimenti pratici e studi di allenatori che possono essere utili:

Il plateau, nell'ambito dell'allenamento fisico, si riferisce a un punto in cui il progresso rallenta o si ferma completamente nonostante gli sforzi continui.