I BENEFICI della corsa

La corsa è uno degli esercizi aerobici più praticati al mondo e ha numerosi effetti positivi sul corpo e sulla mente. Gli studi scientifici hanno dimostrato che la corsa regolare può portare a una serie di benefici, sia fisici che psicologici. In questa breve esposizione, esploreremo alcuni degli effetti principali della corsa basati su ricerche scientifiche.

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Correre una 5 Km: CONSIGLI UTILI

Per correre forte una gara di 5 km, è essenziale seguire un programma di allenamento mirato che sviluppi sia la resistenza aerobica che la velocità. Ecco alcuni suggerimenti pratici e studi di allenatori che possono essere utili:

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Cos'è il PLATEAU?

Il plateau, nell'ambito dell'allenamento fisico, si riferisce a un punto in cui il progresso rallenta o si ferma completamente nonostante gli sforzi continui.

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La memoria muscolare

La memoria muscolare è un concetto ampiamente discusso nell'ambito del fitness, dell'allenamento sportivo e della fisiologia muscolare. Di cosa si tratta?

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Giro 2024: cambio quota

Giro del Varesotto sempre più vicino: infatti il countdown del sito dice che mancano meno di 90 giorni al via della prima tappa di Busto Arsizio e a tal proposito ricordiamo a tutti gli amici appassionati che intendono partecipare all'evento che sta per scadere il primo step di iscrizione: infatti fino al 29/2 ci si potrà iscrivere a tutto il circuito al costo di 35,00 euro, poi dal 1° marzo la quota salirà a 40,00 euro. 

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La nuova Brooks Glycerin 21

Brooks Glycerin 21 è la più recente aggiunta alla rinomata linea di calzature da corsa Glycerin, progettata per offrire un'esperienza di corsa superiore con un mix di ammortizzazione, supporto, reattività e peso ottimizzato. In questo articolo, esploreremo le caratteristiche chiave di questa scarpa, compresa la sua calzata, il tipo di atleta per cui è adatta e le tecnologie utilizzate nella sua costruzione.

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L'importanza dello STRETCHING

Lo stretching è un elemento chiave nella routine di allenamento di molti corridori, e la sua importanza è stata ampiamente discussa nel contesto della corsa. Mentre ci sono opinioni contrastanti sul momento migliore per eseguire gli esercizi di stretching, e le ricerche scientifiche hanno prodotto risultati variabili, esistono alcune evidenze che possono aiutare a guidare le decisioni degli atleti.

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L'allenamento LENTO nella corsa

Tale allenamento riveste un'importanza cruciale sia per gli amatori che per i professionisti, contribuendo al miglioramento delle prestazioni, alla prevenzione degli infortuni e alla promozione della salute a lungo termine. Mentre l'allenamento ad alta intensità è essenziale per sviluppare la velocità e la resistenza, l'inclusione di sessioni a bassa intensità offre diversi vantaggi.

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Fascite Plantare

La fascite plantare è una condizione dolorosa che coinvolge l'infiammazione del tessuto connettivo nella parte inferiore del piede, nota come fascia plantare. Nei podisti, questa condizione è abbastanza comune a causa dello stress ripetitivo sul piede durante la corsa.

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