La sindrome della bandelletta ileo tibiale (SBIT) è una condizione dolorosa che coinvolge l'irritazione e l'infiammazione della bandelletta ileo tibiale, un tessuto fibroso che si estende lungo il lato esterno della coscia, dal bacino fino alla parte esterna del ginocchio.

In questo articolo, esploreremo i benefici dell'HIIT per i runner, studi scientifici che ne supportano l'efficacia e forniremo esempi pratici di come integrarlo nel tuo programma di allenamento.

La corsa è uno degli esercizi aerobici più praticati al mondo e ha numerosi effetti positivi sul corpo e sulla mente. Gli studi scientifici hanno dimostrato che la corsa regolare può portare a una serie di benefici, sia fisici che psicologici. In questa breve esposizione, esploreremo alcuni degli effetti principali della corsa basati su ricerche scientifiche.

Per correre forte una gara di 5 km, è essenziale seguire un programma di allenamento mirato che sviluppi sia la resistenza aerobica che la velocità. Ecco alcuni suggerimenti pratici e studi di allenatori che possono essere utili:

Il plateau, nell'ambito dell'allenamento fisico, si riferisce a un punto in cui il progresso rallenta o si ferma completamente nonostante gli sforzi continui.

Informiamo gli appassionati che per le previsioni meteo avverse SONO STATE ANNULLATE le seguenti manifestazioni:

Giro del Varesotto sempre più vicino: infatti il countdown del sito dice che mancano meno di 90 giorni al via della prima tappa di Busto Arsizio e a tal proposito ricordiamo a tutti gli amici appassionati che intendono partecipare all'evento che sta per scadere il primo step di iscrizione: infatti fino al 29/2 ci si potrà iscrivere a tutto il circuito al costo di 35,00 euro, poi dal 1° marzo la quota salirà a 40,00 euro. 

Brooks Glycerin 21 è la più recente aggiunta alla rinomata linea di calzature da corsa Glycerin, progettata per offrire un'esperienza di corsa superiore con un mix di ammortizzazione, supporto, reattività e peso ottimizzato. In questo articolo, esploreremo le caratteristiche chiave di questa scarpa, compresa la sua calzata, il tipo di atleta per cui è adatta e le tecnologie utilizzate nella sua costruzione.

Le calze da running MICO SPORT sono progettate con una serie di caratteristiche tecniche che mirano a migliorare le prestazioni e il comfort durante l'attività sportiva.

Lo stretching è un elemento chiave nella routine di allenamento di molti corridori, e la sua importanza è stata ampiamente discussa nel contesto della corsa. Mentre ci sono opinioni contrastanti sul momento migliore per eseguire gli esercizi di stretching, e le ricerche scientifiche hanno prodotto risultati variabili, esistono alcune evidenze che possono aiutare a guidare le decisioni degli atleti.

Tale allenamento riveste un'importanza cruciale sia per gli amatori che per i professionisti, contribuendo al miglioramento delle prestazioni, alla prevenzione degli infortuni e alla promozione della salute a lungo termine. Mentre l'allenamento ad alta intensità è essenziale per sviluppare la velocità e la resistenza, l'inclusione di sessioni a bassa intensità offre diversi vantaggi.